Introduktion til restitution og pauser
Mennesket er ikke skabt til at være i aktivitet hele tiden – men heller ikke til at være inaktive. Der er behov for at skifte mellem aktivitet og hvile. Og så har vi brug for én lang hvileperiode i døgnet – nemlig når vi sover.
Hvad er restitution?
Kroppen restituerer ikke blot under søvn eller fuldstændig hvile. Det gør den også, når vi tager en pause, skifter aktivitet, eller sænker tempoet og måske lukker øjnene og trækker vejret dybt.
Eksempler på restitution:
- Åndedrætsøvelser
- Meditation
- Motion
- Kuldepåvirkning
- Sang
- Positivt socialt samvær
- Søvn
Variation, hvile, fysisk aktivitet, mellemrum og frisk luft er også eksempler på restitution.
Hvilke er vigtige for dig i din hverdag? Mobiler og sociale medier er ikke restitution for hjernen.
Kilder: Professor Anne Helene Garde, Psykolog Rikke Papsøe m.fl. via Branche Fællesskabet for Arbejdsmiljø – Velfærd og Offentlig Administration
